SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

serek wiejski

  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    9.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzechy arachidowe II Mintaj z ziemniakami III Zupa jarzynowa IV 3 kromki chleba razowego żytniego z szynką i ogórkiem V Serek wiejski(w planach) TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 5x10 Unoszenie tułowia z opadu 4x20 Biceps Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-07-09 19:53:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    11.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Mintaj z ryżem III Big milk IV Arbuz V 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, serem i pomidorem VI Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc 4x25 Barki Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-07-11 20:18:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    12.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami(zapomniałem o orzechach ) II Schabowczak z ziemniakami III Jajko Twaróg 300g czereśni IV Serek wiejski(w planach) Nie byłem na rowerze..tzn byłem ale na wodnym Byłem nad jeziorem. I tak trochę pojeździłem więc uzbierało się 12km. Tak na serio to chyba się wybiorę we wtorek. PZDR

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-07-12 21:48:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    15.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami II Pierś z indyka z ryżem III 4 kromki chleba razowego żytniego z tuńczykiem Oliwa z oliwek IV Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. Byłem na rowerze. 18 km. Do południa padało PZDR

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-07-15 19:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    16.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami(dam zdjęcie) i rodzynkami Orzechy arachidowe II Pierś z kurczaka z ryżem III 2 nóżki z kurczaka z ziemniaczkami IV 3 kromki chleba razowego żytniego Tuńczyk Oliwa z oliwek V Serek wiejski(w planach) TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 5x10 Unoszenie tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-07-16 19:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    18.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Sola(taka ryba ) z ryżem + jakaś zielenina III Banan Jogurt wiśniowy IV 3 kromki chleba razowego żytniego Tuńczyk Oliwa z oliwek V Serek wiejski(w planach) Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-07-18 19:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    19.07.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Warzywa + 2 kromki chleba razowego żytniego III Pierś z indyka z ziemniakami IV Tuńczyk + 2 kromki chleba razowego żytniego z szynką i sałatą V Serek wiejski(w planach) Oliwa z oliwek Znalazłem jeden ze swoich pierwszych planów Oczywiście układany bez pomocy [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-07-19 19:36:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    20.07.2008 DIETA I Jajecznica z cztrech jajek II Schab wieprzowy z ziemniakami III Tuńczyk + 2 kromki chleba razowego z szynką i pomidorem IV Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. Piszę po raz ostatni sprawozdanie(z diety, treningu). Teraz mam tygodniową przerwę. Na forum będę. Natomiast już po przerwie będę nad morzem, a co [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-07-20 20:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    5.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Oliwa z oliwek II Wafle orzechowe III Indyk z ryżem IV Indyk z ryżem V Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. Wafle dobre... Nudno dziś. Trochę książki, trochę szukania info o PES-ie i FM-ie i godzina z kumplami. Mam plan oglądnąć dziś Bayern - Inter. PZDR i komntować(jeszcze nie [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-08-05 19:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    6.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Oliwa z oliwek II Warzywa + kromka chleba razowego żytniego III Pierś z kurczaka z ryżem IV Pierś z kurczaka z ryżem V Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. Cały dzień podjadałem jeszcze słonecznik. TRENING Plecy Podciąganie na drążku podchwytem 2x10, 1x7, 2x8 Wiosłowanie sztangielką 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-08-06 19:44:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj zepsuł mi się internet. 7.08.2008 I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Oliwa z oliwek II Pierś z kurczaka z ziemniakami III Jakieś mięso( ) z ryżem IV Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. Zmienili mi prędkość na 1,3 MB i prtzy okazji zj***li mi neta Tata zadzwonił, pogadał po męsku i net wrócił PZDR

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-08-08 14:41:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    9.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe, Słonecznik II Warzywa + kromka chleba razowego żytniego III Gulasz z ryżem IV Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. Mało posiłków, bo wstałem prawie o 10. W tym tygodniu mam problemy z ćwiczeniem brzucha i dietą, ale przysdięgam, że od [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-08-09 19:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    11.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Orzwechy arachidowe II Schab wieprzowy z makaronem(nie polecam tego połączenia) III Mintaj z ryżem + zielenina IV 4 kromki chleba razowego żytniego z szynką, pomidorem, rzodkiewką, ogórkiem i sałatą V Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Klatka Pompki z nogami wyżej [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-08-11 19:38:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    19.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi Migdały II 2 nóżki z kurczka z ziemniakami III Owoce IV 4 kromki chleba razowego żytniego z różnymi dodatkami V Serek wiejski Oliwa z oliwek PZDR

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-08-19 20:58:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    20.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe, słonecznik II Indyk(chyba) z kaszą III Indyk(chyba) z kaszą IV Jogurt naturalny V Serek wiejski Oliwa z oliwek Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 5x7 Wiosłowanie sztangielką 4x12 Unoszenie tułowia z opadu 4x20 [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-08-21 12:49:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    22.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Orzechy arachidowe II Sola z makaronem III 2 smażone jajka z ziemniakami IV 4 kromki chleba razowego żytniego z pastą(chyba jajeczną czy coś takiego) V Serek wiejski Reszta uzupełniana gainerem. TRENING Nogi Przysiady(wąsko) 5x8 Przysiady wykroczne 4x12 Wspięcia na palce stojąc [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-08-22 19:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Sniadanie 7;00 - Płatki owsiane - Mleko 0,5% - 3 jaja kurze całe 2 posiłek 11:30 - serek wiejski - chleb pełnoziarnisty 3 posiłek 16:00 - ryż biały - pierś z kurczaka - warzywa 18:00 TRENING 4 posiłek 19:10 (po treningu) - 2 banany - białko (narazie nie mam, musze kupic) 5 posiłek 20:00 - kasza gryczana - pierś z kurczaka - ogórek [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2130 Data: 2011-11-28 16:42:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kanapki białego chleba z wędlina, serem,kiełki, rzodkiewka, albo pomidor,sałata itp. Do picia kawa inka z mlekiem. Drugie śniadanie w pracy to albo chińszczyzna, albo np: serek wiejski z pomidorem, jogurt z musli itp. Obiad jak wszyscy a kolacji brak, ewentualnie jakiś owoc. No i oczywiście nasza zguba ale tylko dorosłych: wieczorne przekąski: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2282 Data: 2008-04-20 14:14:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boonus "Czas Na Zmiany !"

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] http://img33.glitterfy.com/12017/glitterfy2142419T371D32.gif Dietka -Owisiaki ,4jaja ,oliwa(10g all) warzywa (all) -serek wiejski,1 banan -gainerek ok90g -ryż brązowy ,pierś z kurczaka - ----"----- -gainerek -Twaróg Na Fotkach widac ,ze duzo mam do zrobienia .Duze problemy mam z Klatka [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2012-01-17 21:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boonus "Czas Na Zmiany !"

    Post
    Trening dla początkujących

    http://img33.glitterfy.com/12020/glitterfy2155632T470D32.gif Dieta: -Płatki owsiane , oliwa (BRAK JAJEK BO ZAPOMNIAŁEM ZAKUPIC}:-( -Serek wiejski 2banany -gainerek -ryz , tunczyk TRENING -ryz,ryba -4jajka -gainerek -twaróg TRENING -przysiady ze sztanga - 4x10 /65kg +5kg za tydzien zrobie 75kg -wiosłowanie hantlem -3x10 tez kg+ -WL skos góra - [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2012-01-20 23:00:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)